Burnout Hilfe

Wege aus dem Burnout

So finden Sie Schritt für Schritt zurück ins Leben. Viele schaffen es mit diesen Tipps auch ganz ohne Therapie.

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Auswege aus dem Burnout

1. Nach vorne blicken: Hören Sie auf, in der Vergangenheit zu wühlen. Schließen Sie die Vergangenheit für sich ab, denn Sie können nichts mehr an ihr ändern. Versuchen Sie aus der Vergangenheit zu lernen, aber belasten Sie damit nicht Ihre Zukunft. Akzeptieren Sie, dass viele Dinge einfach passieren, weil sie passieren - ohne dass wir es beeinflussen können.
2. Belohnen und Spaß haben: Sie müssen wieder lernen, sich selbst zu schätzen und zu belohnen. Gönnen Sie sich regelmäßig etwas Gutes! Nehmen Sie sich Freiheiten! Belohnen Sie sich und fangen Sie wieder an zu träumen! Tagträume, Wunschträume und Phantasien sind ein wichtiger Bestandteil unseres Selbst. Und vor allem: Versuchen Sie Spaß zu haben. Machen Sie alle Dinge, die Ihnen Spaß machen. Befreien Sie sich von Zwängen und Ängsten.
3. Sport und Musik: Sport kann Wunder bewirken, weil Sport Kraft und Selbstvertrauen aufbaut - und Menschen zusammenbringt. Es gibt viele Studien, die belegen, dass Sport der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben sein kann. Übertreiben Sie es aber nicht und suchen Sie sich einen Sport, den Sie im Freien und zusammen mit anderen ausüben können, wie z.B. Tennis, Walking, Fußball. Aber auch Jogging ist geeignet, wenn Sie gemeinsam Joggen und sich nicht überlasten! Musik hat bei manchen Menschen die gleiche Wirkung wie Sport.

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4. Neuen Sinn entdecken: Versuchen Sie, Ihrem Leben einen neuen Sinn zu geben. Suchen Sie nach einer Tätigkeit (auch außerhalb der Arbeit), die Sie (und vor allem Sie) befriedigt und mit Stolz erfüllt.
5. Religion kann ein wirksames Polster gegen Burnout sein und uns die Augen für das Wesentliche öffnen. Das Neue Testament ist im Grunde ein einziges Anti-Burnout-Programm: Geld, Macht, Anerkennung sind vor Gott nicht wichtig. Wir können nicht alles bestimmen. Viele Dinge sind vorbestimmt und einige müssen schuldlos fallen (Judas) oder leiden (Jesus). Am Ende zählen der Glaube und unsere guten Taten - und nicht ob wir im Beruf erfolgreich waren. Wir sollen darauf vertrauen, dass Gott sich um uns kümmert, und uns nicht um etwas sorgen, das wir doch nicht ändern können. Fürchtet Euch nicht! ist nicht umsonst ein zentraler Spruch.
6. Positiv gestalten: Versuchen Sie, Ihr Leben und Ihre Umwelt positiv zu gestalten. Je mehr positive Energie Sie ausstrahlen, desto mehr positive Energie kommt auch zu Ihnen zurück und macht Ihnen vieles leichter. Positiv gestalten kann auch heißen, dass Sie sich Ihren Traum-Job suchen oder vielleicht sogar in eine neue Gegend ziehen.

Weiter zum 3. Teil: Das können Arbeitgeber tun...

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